Wreszcie normalne dżwiganie, śmiejcie się jak chcecie, ale ja to czuję, że każda moja komórka została stworzona do max 5 repsów w serii :-D Zrobione co miało być zrobione, micha ucieszona, zmęczony, ale nie zajechany. No i gotowy na dalsze wyzwania. Wyjściowe ciężary mogą się niektórym wydawać dziwne, bo są dość blisko siebie, ale cały fortel [...]
Właśnie wróciełem z Nowy Początek -Arival /SFD/2016/11/14/7619cad7ba2e41df8ed7bd3b6f03d49e.jpg Tak na goraco-film ciekawy,oryginalny ale zupełnie inny niż przypuszczałem. Sam pomysł-super! Nic podobnego w filmach,opowiadaniach s-f mnie do głowy nie przychodzi. Choć sam motyw-spotkanie z cywilizacją kosmiczną-oklepany był juz na milion sposobów. [...]
[...] jestem chudy, jednak mam calkiem sporo tluszczu na brzuchu oraz w okolicach ktorego chcialbym sie pozbyc. Czy przy mojej wadze odchudzanie, oczywiscie z dieta poprzez cwiczenie na biezni pomoze sie tego wyzbyc?Chcialbym zaczac cwiczyc (przybrac mase) ale boje sie ze za szybko przytyje biorac pod uwage ze i tak mam duzo tluszczu na brzuchu.
ej no,wiecie co..wzasadzie to podobno schudłam. więc sama nie wiem %-) SOBOTA:dnt,łyżwy miała być rurka,ale została odwołana, więc na spontana lodowisko. na razie to wciąż sobie przypominam jak się jeździ. no i było za dużo ludzi na większe szarżowanie NIEDZIELA:dnt, streetworkout potraktowałam jako dnt, bo było dość lajtowy były jakieś obwody. [...]
Zgadzam sie z Ronie220 , 3 porcje prochu wydaje sie za duzo . Zawsze mi powtarzano ze szama najwazniejsza , prawdziwa szama . Sam przestalem pic prochy i samopoczucie na + . Z supli ograniczylem sie do kreatyny , beta alaniny , omega 3 i witaminek . No jutro chce kupic witamine D bo same pozytywy o niej slysze .
Nie ma ankiety ;-) Skopiuj z linku, który podałam i wypełnij ;-) Za dużo chleba, szynki do wyrzucenia, o ile w posiłku 3 jest mięso z piersi kurczaka, to tak wpisz - podajac wagę przed obróbką, 4 posiłek, to jakaś horrendalna ilośc ww prostych - nie jest to najlepszy pomysł, chudy twaróg zamień na półtłusty - mniej przetorzony - poza tym, nie ma [...]
nie odświeżaj tematów starych, załóż temat w dziale ladies z wypełnioną ankieta, nikt nie wie dlaczego się redukcja zatrzymała za dużo o Tobie nie wiadomo, moze są błędy w odżywianiu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześc, mam 17 lat, 80/192 , ale raczej większość to tłuszcz, na przykład jak usiądę to uda mi się strasznie "rozlewają" .Do tego z hormonami też raczej słabo, owłosienie mizerne jak na ten wiek, do tego ginekomastia od 12 roku życia (wiem że powinienem iść z tym do lekarza, ale za bardzo się wstydziłem, dopiero teraz się przełamałem, ale dopiero [...]
Nie oczekuje skomplikowanych wytłumaczeń, jedynie oczekuje o dokładniejsza argumentacje, toć przecież napisałem, że jestem laikiem. Natomiast każdy ma prawo mieć własną definicje „skomplikowanej wiedzy”, nie wymagam za dużo ale jak kto woli :) Powołuje się na własną wiedzę z tego zakresu, właściwie podstawową, a przykład podałem taki, równie [...]
14.11.16 Po wczorajszym HC waga do góry o niecały kg. Podejrzewam, że teraz skoczy pewnie o 2-3kg w ciągu 2 tygodni. Trening Pull hipertrofia + łydka: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 15x100kg; 12x115kg; 10x115kg; 10x115kg 2. Wiosłowanie półsztangą oburącz - 15x50kg; 12x60kg; 10x70kg; 8x80kg 3. Wiosłowanie [...]
Temat opiera się na kompletnej polemice z autorem tematu nie związanej z tematyką działu. Chcesz wiedzy, za którą na szkoleniach płaci się naprawdę grube pieniądze a ludzie zdobywają ją przez lata ciężkich studiów, przedstawiając ją na podstawie badań naukowych i metodologii z pograniczy fizjologii, medycyny, biochemii, statystyki itd. - nie [...]
Mały update zeszły tydzień ćwiczyłem niestety w kratkę i nie pełny cały trening więc nie uzupełniam trochę za dużo obowiązków się nałożyło ale dziś już wszystko ok i dzisiejszy : B 6/6/6 A1 8/8/8 D 10 C1 7/6/6 E 10/10/10 F 12/12/10 G 15/15/15 K2 7/7/6 Następny w środę ^^ Zmieniony przez - Pacman86 w dniu 2016-11-14 17:48:57
I trening zrobiony, poniedziałek więc klatka + biceps . Poszlo mocno , pompa bardzo dobra i pobudzenie, znów temperatura na siłowni przeszkadzała , ale jeszcze z 2 x może tam pójdę i zmiana na coś gdzie będę mógł szybko dogrzać mięśnie i nie będzie mi glut wary przecinał. Przedtreningowo 7,5 g kreatyny, 20g bcaa , 30ml bomba i trochę cytruliny [...]
to sobie w domu takiego szejka już przygotuj się nie popsuje, i wtedy dasz coś co się fajnie blenduje i nie zamienia się w papkę. Niestety to tak pecznieje że mój mały blender nie zmieści 100 g kaszy żeby to jeszcze było płynne ☺️ + za dużo bawienia żeby się w kulke nie zmieniło, gotowanie kaszy manny ain't easy ☺️Dlatego chciałbym na zimno ja [...]
Dzisiaj oglądałem na TLC o 14.00 "Dieta kontra dieta" - taki tam program. Średni.. Powtórka jutro o 18.00. Formy to ci z TLC mogą Panu tylko pozazdrościć! Oglądałem poprzednie odcinki i ten ostatni też. Praktycznie są to programy nieprzydatne dla mnie. Za mało konkretnych danych - widać, że coś trenują, niby inaczej jedzą. Dwa dni nic nie [...]
[...] i kulturysta. Rozmawiając z nim powiedziałem mu wszystko o mnie np ze jak robiłem klate na sile to robilem 2 razy w tygodniu, w poniedzialek mocniej a w czwartek lżej i duzo lepiej mi szlo niz 1 raz w tygodniu, o tym ze miałem kontuzje prawego lokcia i do tej pory czuje dyskomfort ale po rozgrzaniu i podczas treningu nic nie boli. Plan ma [...]
[...] i kulturysta. Rozmawiając z nim powiedziałem mu wszystko o mnie np ze jak robiłem klate na sile to robilem 2 razy w tygodniu, w poniedzialek mocniej a w czwartek lżej i duzo lepiej mi szlo niz 1 raz w tygodniu, o tym ze miałem kontuzje prawego lokcia i do tej pory czuje dyskomfort ale po rozgrzaniu i podczas treningu nic nie boli. Plan ma [...]
[...] i teraz to wygląda 2800 175/85/wegle jedzenie kurczak, jaja, ryże, kasze rózne platki owsiane jaglane itp,makarony czasem sporadycznie chleb jakiś, , jakas ryba, warzyw duzo twaróg/serek wiejski przed spaniem Cel : masa lekka Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna [...]
Siemano przyjaciele, wylądowałem w czwartek na urlopie 10dniowym, zostało mi jeszcze kilka dni wolnego, po powrocie egzaminy, potem szkolenie specjalistyczne. Jak macie jakieś pytania chętnie odpowiem ;d 1. Gdzie jesteś? 2. Jak wrażenia? 3. Za co taki urlop? Tak po prostu dali? 1. Wrocław 2. Początek - piekło, pierwszy miesiąc cisnęli nas bez [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
